PROGRAMMES

BOXING

Retrouvez confiance en vous et forme physique en repoussant vos limite.

Le Boxing, l'activité idéale pour sculpter votre physique et regonfler votre moral à bloc! La médecine du sport a confirmé que la boxe est un des entrainements les plus complets.

Cette activité physique permet de développer la force explosive, l’endurance, la vitesse, les réflexes et la coordination.

Sans compter le dépassement et la confiance en soi, spécialement chez les femmes, qui se sentiront plus capables de se défendre.

Le travail effectué autour de la taille, des abdominaux et du dos est extraordinaire et vous permettra d’affiner votre silhouette et tonifier votre masse musculaire.

PRÉPARATION PHYSIQUE ET MUSCULATION

Développez force, endurance et vitesse pour sportifs de tous niveaux grâce à une préparation physique adaptée et personnalisée.

Hicham , coach sportif sur Tanger , vous reçoit en salle ou en extérieur pour une préparation physique adaptée à tous les niveaux : débutants, amateurs ou sportifs de haut niveau. Bénéficiez d’un entrainement sécurisé et structuré, d'un encadrement qualifié et d’un suivi personnalisé.

  • Évaluation de votre état physique et mise en place d’un programme d’entraînement selon vos besoins et vos objectifs en fonction de votre poste de jeu.
  • Mise en place d’un programme de musculation spécifique individualisé.
  • Capacité aérobie – Vitesse – Explosivité – Souplesse – Coordination – Force.

BOXING GROUP

Des séances toniques d'entrainements de boxe en petits groupes de 8 personnes maxi Canalisez votre agressivité et éliminez le stress grâce au Boxing Group, des séances d'entrainements ludiques et toniques en petits groupes.

Le Boxing Group est un excellent moyen d’élimination de pulsions virulentes car il place l’inconscient en position de combat, face à un agresseur potentiel. Évacuez les toxines psychologiques liées aux contrariétés du quotidien et faites disparaître toute perception émotionnelle négative pour ne ressentir que des émotions positives.

Plus de confiance en vous et plus de vitalité, Transformez votre corps et améliorez votre mental

Le Boxing Group est un sport complet basé sur les techniques de préparation physique des boxeurs professionnels associées à un parcours de musculation et de renforcement musculaire.

Les séances d'entrainement de Boxing Group sont adaptées et aménagées mais conservent les sensations « fortes » des entraînements de boxe et de kickboxing.

  • Se défouler, travailler ses réflexes et évacuer le stress.
  • Améliorer ses capacités cardio-vasculaires.
  • Affiner sa silhouette et tonifier sa masse musculaire.
  • Travailler son mental.
  • Devenir plus fort.
  • Avoir plus de confiance en soi.

MINCEUR ET TONICITÉ

Mincissez et musclez-vous dans la bonne humeur

La meilleure méthode pour éliminer ses graisses, perdre du poids et avoir une jolie silhouette, Tonifier ses muscles, se débarrasser des excès de graisses et garder la forme sont l’assurance d'avoir une jolie silhouette, d'être bien dans sa tête et son corps. Pour ce faire, un entrainement de style cardio-vasculaire (cardio-training) associé à des exercices de musculation sont la clé du succès pour mincir et perdre du poids de manière efficace et durable.

Étape 1 : la tonification des muscles
  • Diminue le pourcentage de gras et augmente le volume du muscle.
  • Remodèle et raffermit les zones disgracieuses.
  • Un travail spécifique axé sur des groupes musculaires en particulier Cuisses, fessiers, abdominaux, taille, partie postérieure des bras (pour les femmes ).
Étape 2 : la perte de poids
  • Une prise en charge complète pour rééquilibrer : Votre physique ,Votre alimentation , Votre stress.
  • Une combinaison entre une alimentation saine & équilibrée et un entrainement physique régulier avec votre coach, basé sur des exercices de cardio-training, visant à élever votre dépense énergétique et ainsi augmenter la combustion des graisses, vous permettra de perdre durablement du poids sans se lancer dans l’escalade des régimes.

PACK MINCIR SANS RÉGIME

Coaching sportif spécifique et individuel pour mincir sans régime

Le pack "mincir sans régime" : le trio gagnant pour retrouver minceur et tonicité avec des résultats durables ! Coach Hicham vous propose une combinaison de 3 actions pour vous permettre de mincir durablement sans faire de régime, sans frustrations et dans la bonne humeur !

DÉPENSE PHYSIQUE

Coaching sportif individuel avec Coach Hicham : renforcement musculaire, gainage et cardio pour brûler un maximum de calories !

AUGMENTATION MÉTABOLISME

Entrainement spécifique avec Coach Hicham qui augmente les calories brûlées au repos donc la perte de poids

PROGRAMME ALIMENTAIRE

Rééquilibrage alimentaire avec un suivi personnalisé

OUTDOOR TRAINING

Êtes-vous prêt à casser la routine ?

Ne perdez pas votre temps, D'une durée de 30 à 45 minutes, ce programme vous aidera à vous remettre en forme tout en vous permettant d'apprécier la chaleur un beau paysage.

Comment fonctionne l'Outdoor Training ?
  • Des séances d'entrainement en plein air.
  • Un lieu différent et typique de la ville de Tanger sera choisi et dévoilé sur la page Facebook du Action Coaching.

BOOTCAMP

Partez pour une journée d'entraînement efficace, de dépassement de soi

Le Bootcamp est un type d’entraînement de groupe, à l'origine militaire, effectué sous la direction d’un instructeur. L’objectif de cet entraînement est une rapide mise en condition physique qui renforce la cohésion du groupe.

Grâce au Bootcamp, exploitez l’ensemble de vos aptitudes physiques : explosivité, force, endurance, coordination, équilibre... mais aussi et surtout travaillez votre mental jusqu'au dépassement de soi.

Les exercices individuels ou collectifs sont uniques, souvent enchaînés les uns à la suite des autres, et réalisés sous forme de défis

Programmation des Bootcamp : La fréquence des Bootcamp est de 1 à 2 séances par mois en plus de votre entrainement hebdomadaire.

Une séance se déroule sur une base de footing ponctuée d’exercices de course (accélérations, sprints…) et de renforcement musculaire simple (pompes, squats, abdos…).

Brûler des calories, perdre du poids et travailler l’ensemble du corps, mais aussi créer une véritable dynamique de groupe qui va vous pousser à vous dépasser. Utiliser l’environnement naturel pour pratiquer des exercices physiques calqués sur ceux de l’armée.

COACH SPORTIF PERSONNEL À TANGER

COACH HICHAM


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